Według specjalistów, zmęczone zimową aurą organizmy muszą przystosować się do nowych warunków. Przestawienie rytmu z jesienno-zimowego na wiosenno-letni trwa około 2-3 tygodnie. Z objawami przesilenia wiosennego każdego roku boryka się nawet ok. 50-70 proc. ludzi.
Sposoby na spadek formy
Przyczyn gorszego samopoczucia związanego z przesileniem wiosennym jest kilka. Przede wszystkim problemem stają się zmienne warunki atmosferyczne. Skoki temperatur, ciśnienia i zimowy niedobór światła słonecznego negatywnie wpływa na funkcjonowanie organizmów i formę wielu osób. - - mówi Angelika Kargulewicz, dietetyk i wykładowca Wyższej Szkoły Edukacji Integracyjnej i Interkulturowej w Poznaniu. To wszystko wpływa na naszą kondycję. Co zrobić, by przetrwać tak trudny dla naszych organizmów okres? Trzeba zmienić dotychczasowe - zimowe nawyki. Koniecznie należy spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Promienie słoneczne mają bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, a organizmy po zimie trzeba porządnie dotlenić. Poza tym jogging, długie spacery, wycieczki rowerowe, siłownia czy basen poprawią naszą kondycję, przemianę materii, ogólny stan zdrowia, podniosą odporność i pomogą zrzucić zbędne kilogramy. Dodatkowo regularna aktywność fizyczna zmniejsza stres, uwalnia serotoninę, relaksuje i odpręża. Ważne jest także to, byśmy nie zapominali o odpowiedniej ilości wypoczynku. Dla dobrego funkcjonowania powinniśmy spać ok. 7-8 godzin na dobę, a przed zaśnięciem warto dobrze wywietrzyć sypialnię.
Menu pełne energii
Wraz z początkiem wiosny musimy uzupełnić braki witam, minerałów i mikroelementów, których dorobiliśmy się podczas zimy. Niedobory powodują m.in. apatię, pogorszenie pamięci, suchość skóry, łamliwość paznokci i wypadanie włosów. Dlatego też wiosenna dieta musi być odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa. - - mówi Angelika Kargulewicz z WSEIiI. Błonnik zawierają też produkty pełnoziarniste. Do swojego menu warto dopisać również musli, które także wspomaga przemianę materii, poprawia odporność i funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
- - mówi Angelika Kargulewicz z Wyższej Szkoły Edukacji Integracyjnej i Interkulturowej w Poznaniu.
Zdrowa dieta powinna składać się z 5 posiłków, między którymi należy zachować trzygodzinne odstępy. Zrezygnujmy z ciężkostrawnych, tłustych potraw na rzecz lekkich dań. Wybierajmy warzywa, owoce, niskotłuszczowy nabiał, chude mięso, ryby oraz produktu pełnoziarniste.
