Jak podkreśliła dr Rudnik, epidemia dotknęła każdego z nas z osobna. - – powiedziała.
Jak dodała, stres dotyczy przede wszystkim obaw o zdrowie swoje i najbliższych.
- mówiła psycholog.
ZOBACZ AKTUALNĄ MAPĘ ZAKAŻEŃ>>>
Ekspertka zwróciła uwagę, że stres wywołują również informacje, które docierają do nas z mediów. - - powiedziała.
Jak podkreśliła, naukowcy mówią już o zjawisku pandemicznego ostrego zaburzenia stresowego, którego objawy przypominają zespół stresu pourazowego. Wyjaśniła, że wiążą się z tym zaburzenia snu, koszmary, a nawet halucynacje, wyczerpanie, napięcie lękowe, poczucie bezradności. - – powiedziała dr Rudnik.
Specjalistka podkreśliła, że zachwianie poczucia bezpieczeństwa, ograniczenia, izolacja społeczna, niepewność, obawy o zdrowie, sytuację ekonomiczną sprawiły, że u osób zmagających się z problemami, kryzysami psychicznymi nasiliły się zaburzenia lękowe, depresyjne. Ponadto, wzrosło ryzyko wszelkiego rodzaju uzależnień, zarówno od alkoholu czy substancji psychoaktywnych, jak i behawioralnych.
Niepokojącym zjawiskiem jest zwiększenie ryzyka występowania agresji, przemocy. - – powiedziała psycholog.
Dodała, że zgodnie z badaniami amerykańskich i włoskich naukowców, wzrasta również odsetek osób, które podejmują próby samobójcze, szczególnie wśród osób w średnim wieku (około 50 lat).
Rozmówczyni PAP zwróciła uwagę, że czas epidemii jest też wyzwaniem dla naszych związków. - – mówiła dr Rudnik.
Jak dodała, badania prof. Izdebskiego wykazały też, że 66 proc. Polaków jest zadowolonych ze swojego życia, 46 proc. doświadczyło w pandemii przemęczenia i kryzysu fizycznego, a ponad 30 proc. – kryzysu psychicznego.
Ekspertka podkreśliła, że rośnie liczba osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego. - - mówiła dr Rudnik.
Innym pozytywnym aspektem pandemii, jak wskazała, jest konstytuowanie się różnego rodzaju inicjatyw społecznych. - - podkreśliła.
Zwróciła uwagę, że w tym trudnym czasie szczególnie zaczęliśmy dostrzegać, jak ważne są relacje międzyludzkie, bliskość drugiego człowieka. - - dodała.
Dr Rudnik powiedziała też, w jaki sposób możemy poradzić sobie z obecną sytuacją, poczuciem bezradności i lęku.
- zaleciła psycholog.
Podkreśliła, że ważna jest także dobra organizacja dnia. - powiedziała.
Istotne jest, aby nie rezygnować z tego, co sprawia nam przyjemność. Dobrym pomysłem jest zaangażowanie w niesienie pomocy innym. - – mówiła dr Rudnik.
Jak dodała, należy pamiętać również o odpowiedniej diecie, zdrowym odżywianiu, unikaniu używek. Pomóc powinna także aktywność fizyczna oraz różnego rodzaju techniki relaksacyjne - ćwiczenia oddechowe, joga, medytacja, trening uważności (mindfulness).
