Reklama

Reklama

Zobacz mapę zakażeń »

raporty specjalne:

Warszawa

Reklama

Jak uzupełnić niedobory witaminy D w organizmie?

13 czerwca 2018, 19:37 Ten tekst przeczytasz w mniej niż minutę

Mężczyzna trzyma witaminę D — Mężczyzna trzyma witaminę D / Shutterstock

Witamina D dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, a w nadmiarze odkłada się w wątrobie. Znajdziemy ją między innymi w tłustych rybach oraz jajkach. Czy samą dietą jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowanie na witaminę D? Co może powodować jej niedobór?

W kolejnej odsłonie cyklu "Reakcja łańcuchowa" dietetyczka Aneta Łańcuchowska opowiedziała o właściwościach witaminy D. Przez ile miesięcy w roku powinniśmy ją suplementować?

Reklama

Źródło: Agencja X-News

Źródło X-news

Reklama

Reklama

Tematy:

odżywianie suplement diety suplementować niedobór witaminy d tłuszcz wideo witamina D dieta

Zgłoś błąd na stronie

Drukuj

Zapisz się na newsletter Obserwuj na Facebooku

RPD: brak precyzyjnych przepisów o reklamie suplementów diety dla dzieci

GIS: potrzebne zmiany prawne dotyczące suplementów diety

Reklama

Pokaż:

Najnowsze Popularne Najstarsze

Ewa z USA.
2018-06-14 00:54
Witaminy D na wlasna reke sie nie bierze.Doktor MD moze zlecic badanie na poziom wit.D.Amerykanie to tylko umia przedawkowac endokrynolodzy ,a po przedawkowaniu to pozniej nie umia leczyc czlowieka .A pozniej za malo podaja ---to sie ucza na ludziach .Racjonalne zywienie wszystko dostarczy --bo wszystkie witaminy sa nam potrzebne i znajdziemy je w zywnosci i slonce tez jest nam potrzebne .Mleko --jest tym produktem .
0
0
pokażukryj odpowiedzi (1)
zgłoś
- donguKal
  (2018-06-14 07:03)
  Nie wystarczy, bo wit. D w żywności jest bardzo mało, a na naszej szerokości geograficznej 9 miesięcy w roku słońca po prostu brakuje. Witaminę D trudno przedawkować. Znane przypadki są bardzo rzadkie i za każdym razem wiązały się z przypadkowym zażyciem bardzo wysokich dawek.
  0
  0
  zgłoś
donguKal
2018-06-13 20:31
Suplementacja dla osób dorosłych w przedziale 800 - 2000 j.m., jak zaleca WHO, może być uznana za dość zachowawczą. Amerykańskie Towarzystwo Endokrynologiczne zaleca dawki na poziomie 4000 j. m. Fakt, że wit. D jest w formie leku a nie suplementu nie jest gwarancją najbardziej przyswajalnej formy, ale pewności i stałości składu, a także zachowania restrykcyjnych standardów produkcji. Pani nie powiedziała przy tym o bardzo ważnej rzeczy: skoro witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, z tłuszczem (roślinnym) powinniśmy ją przyjmować np. w formie kapsułki. Wit. D suplementowana bez towarzystwa tłuszczu, czyli w formie np. tabletki połkniętej nie po posiłku bogatym w tłuszcze roślinne, wchłania się drastycznie słabiej. Jeśli chodzi o witaminę K, to wiadomo, że odgrywa bardzo ważną rolę w procesie wchłaniania wit. D. Problem polega na tym, że nie ustalono do tej pory norm ilościowych dla obu tych witamin zażywanych jednocześnie, ani tego, czy faktycznie zażywanie witaminy K z witaminą D jest konieczne. Twierdzenie natomiast, że NIE JEST to potrzebne o ile nie jest się kimś tam, jest czysto arbitralne i z pupy wzięte. Po prostu nie wiadomo kto powinien, ile i czy w ogóle, bo brak na ten temat dostatecznych badań.
2
0
zgłoś

Reklama

Zobacz więcej

Reklama