Jumping fitness - rzeźbi ciało i w ekspresowym tempie spala kalorie. W
czasie godzinnego treningu możemy spalić aż 800 -1000 kcal.
Usprawnia też krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia.
Inny sposób? To na przykład jazda na rowerze - lepiej, gdy trwa dłużej i jest mniej intensywna. Starajmy się więc pedałować w spokojnym, równym tempie - po prostej drodze ok. 15 km na godzinę. Najlepiej jeśli tętno wynosi: 115-150 uderzeń na minutę dla 30-latków, 110-140 dla 40-latków oraz 90-120 dla 70-latków.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło X-news
Powiązane