Eksperci z National Sleep Foundation opublikowali nowe dane dotyczące idealnej ilości snu na dobę. Według nich warto każdego dnia spać w konkretnych godzinach. Szkodliwe dla zdrowia jest zarówno niedosypianie, jak i zbyt długie wylegiwanie się w łóżku.

Reklama

Bez wątpienia zdrowa porcja snu zależy od naszego wieku. Ile więc powinniśmy spać?

Noworodki i niemowlęta do 3. miesiąca życia: 14-17 godzin na dobę
Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin na dobę
Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin na dobę
Dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat): 10-13 godzin na dobę
Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat): 9-11 godzin na dobę
Nastolatki (14-17 lat): 8-10 godzin na dobę
Dorośli w wieku 18-64 lat: 7-9 godzin na dobę
Osoby starsze (65 lat +): 7-8 godzin na dobę






Uczeni zwracają uwagę na to, że nastolatki śpią za mało. Przede wszystkim dlatego, że zbyt dużo czasu spędzają przed komputerem lub używając smartfona i tabletu.