Zredukuj stres i wzmocnij ciało!
Po wpisaniu w wyszukiwarkę hasła „sposoby na stres”, otrzymamy ponad 5 milionów wyników. Gdyby pokusić się o pogrupowanie metod, moglibyśmy otrzymać trójczłonową kombinację: ruch, oddech, relaks. Podział ten często znajduje również odzwierciedlenie w tzw. dobrych radach, które mają nam pomóc w walce ze stresem typu „oddychaj spokojnie” czy „spróbuj się zrelaksować”.
Joga w formule ruch - oddech - relaks to metoda redukcji stresu, regeneracji i wzmocnienia układu odpornościowego oraz troski o zdrowy kręgosłup.
- – tłumaczy Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi, autor książki „Joga dla początkujących w formule ruch-oddech-relaks” i dodaje:
Po pierwsze ruch
Ruch pobudza każdą komórkę naszego ciała, mobilizuje układ immunologiczny i stymuluje układ hormonalny. Dzięki temu nie tylko wzmacniamy nasze ciało, ale także rozluźniamy wszelkie napięcia. - – wyjaśnia Wiktor Mogrulec.
O tym, że ruch pozytywnie wpływa na nasze ciało, nie trzeba nikogo przekonywać. Wśród licznych benefitów wymienić należy poprawę krążenie czy przepływ płynów ustrojowych: krwi i limfy w ciele, co ma bezpośredni wpływ na produkcję endorfin, a więc tym samym poprawę samopoczucia. Ruch jest skutecznym orężem w walce z jesiennym zmęczeniem, apatią, rozleniwieniem czy stresem.
Po drugie oddech
Oddech jest wyznacznikiem tempa praktyki. W pewien sposób niemożliwa jest skuteczna realizacja elementu ruchu bez harmonijnego połączenia z oddechem. Łączenie tych dwóch elementów pozwala na swobodną pracę z ciałem, zwiększając przez to samoświadomość ćwiczącego.
- – tłumaczy Wiktor Morgulec.
Po trzecie relaks
Dla wielu osób joga w znacznym stopniu jest utożsamiania z relaksem. Jednak do osiągnięcia tego stanu potrzeba znacznie więcej niż samej chęci rozluźnienia. Pełne rozluźnienie ciała jest wynikiem odpowiednio wykonywanych pozycji w połączniu z unormowanym i kontrolowanym oddechem.
- – wyjaśnia Wiktor Morgulec.
Joga dla początkujących w formule ruch – oddech – relaks
- – podsumowuje autor książki, Wiktor Morgulec.
