Sprzyja utracie wagi, obniża poziom cholesterolu i ciśnienia krwi już w ciągu trzech miesięcy oraz dba o kondycję serca - takie zalety jogi wyliczają uczeni z Erasmus University Medical Center w Rotterdamie w raporcie „European Journal of Preventive Cardiology”. Przekonują oni, że joga działa równie skutecznie jak jazda na rowerze czy inne intensywne ćwiczenia. Trzeba jednak trenować ją przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Reklama

Badacze przeanalizowali dane z 37 badań z udziałem blisko 3000 osób. Według nich siłą jogi jest połączenie wysiłku fizycznego z ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Powoduje to lepsze dotlenienie organizmu i obniżenie ciśnienia krwi. Dodatkowo osoby, które trenują jogę, są mniej zestresowane i bardziej spokojne.

Trwa ładowanie wpisu