Dobra wiadomość dla osób, które nie są zdolne do intensywnych treningów, a chcieliby czerpać korzyści z regularnej aktywności fizycznej. Uczeni przekonują, że dobrym wyborem jest ćwiczenie jogi.
Sprzyja utracie wagi, obniża poziom cholesterolu i ciśnienia krwi już w ciągu trzech miesięcy oraz dba o kondycję serca - takie zalety jogi wyliczają uczeni z Erasmus University Medical Center w Rotterdamie w raporcie „European Journal of Preventive Cardiology”. Przekonują oni, że joga działa równie skutecznie jak jazda na rowerze czy inne intensywne ćwiczenia. Trzeba jednak trenować ją przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Badacze przeanalizowali dane z 37 badań z udziałem blisko 3000 osób. Według nich siłą jogi jest połączenie wysiłku fizycznego z ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Powoduje to lepsze dotlenienie organizmu i obniżenie ciśnienia krwi. Dodatkowo osoby, które trenują jogę, są mniej zestresowane i bardziej spokojne.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło BBC
Zobacz
|