Czujesz się poddenerwowany i nie opuszcza się uczucie niepokoju? Do tego masz pesymistyczne podejście do życia? Połóż się dziś wcześniej spać - przekonują naukowcy z Binghamton University po przeprowadzeniu badań z udziałem stu młodych wolontariuszy. Według nich, o czym informują na łamach „Cognitive Therapy and Research”, większa dawka nocnego wypoczynku pomaga ukoić nerwy. Dobre efekty widać już po jednej nocy.

Reklama

Według autorów badania regularny brak wystarczającej ilości snu idzie w parze z wysokim poziomem lęku. Niewyspane osoby nie są zadowolone z życia i szybko tracą kontrolę nad emocjami. Stąd również krótka droga do depresji.

Jak wynika z wcześniejszych badań, zdrowe jest siedem do ośmiu godzin snu. Krótszy nocny odpoczynek może prowadzić do rozwoju otyłości, cukrzycy, schorzeń serca i choroby nowotworowej.

Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>