Dobra wiadomość dla śpiochów. Dziś w nocy przechodzimy na czas zimowy. Przestawiamy zegarki z trzeciej na drugą w nocy. Psychiatra profesor Łukasz Święcicki podkreśla, że aby obudzić się wypoczętym ważna jest nie tylko długość snu, ale także jakość.
Jesienią i zimą wiele osób śpi dłużej, ale gorzej. Budzą się mniej wyspane, mimo że spędziły więcej czasu w łóżku. Natomiast sen w lecie jest bardziej wydajny. Noc jest krótka, śpimy krócej i jesteśmy bardziej wypoczęci.
Profesor Święcicki podkreśla, że podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje się. Dlatego między innymi ludzie, którzy cierpią na bezsenność czują się tak strasznie zmęczeni i są nieszczęśliwi.
Jest wiele sposobów na poprawę jakości snu. Trzeba między innymi regularnie ćwiczyć, unikać kofeiny i tytoniu przed snem.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło IAR
Powiązane
Zobacz
|