Papryka dodaje urody, ser pomaga schudnąć. Dietetyczne fakty

16 grudnia 2015, 23:54

Pewnie słyszałeś, że warto jeść miso (fermentowane purée z soi i ryżu – wspomaga trawienie) lub tahini (pasta otrzymywana ze zmiażdżonych ziaren sezamu – bogate źródło magnezu i wapnia), ale te produkty tylko gościnnie występują w twoim jadłospisie? Spokojnie. Wiele zwyczajnych produktów jest równie zdrowych. Zobacz te, które raczej każdy ma w swojej kuchni / Shutterstock

Nie musisz gotować wyszukanych dań, by zyskać zdrowie i urodę. Poznaj korzyści, jakie daje jedzenie popularnych produktów.

1 Obfitują w witaminę C, która hamuje procesy starzenia się skóry. Zawarte w nich karotenoidy poprawiają koloryt cery. Po kilku tygodniach regularnego spożywania papryki i marchewki skóra jest gładsza i ciemniejsza. Serwis dailymail.co.uk podaje wyniki badania, które wykazało, że wystarczy codziennie jeść jedną paprykę (dowolnego koloru) i pić 150 ml soku marchwiowego przez sześć tygodni, by efekt był zadowalający

Papryka i marchewka dodają skórze blasku

Shutterstock

2 Zawiera dużą ilość wapnia, który podkręca metabolizm i ułatwia spalanie tłuszczu. Poza tym obfituje w białko, które ułatwia odchudzanie. Twaróg dodatkowo syci na dłużej, więc unikamy jedzenia kalorycznych przekąsek

Shutterstock

3 Zapomnij o słodkich napojach energetyzujących. Lepszym sposobem na wzmocnienie ciała po ćwiczeniach jest wypicie mleka. Zawiera dużą ilość wapnia, witaminy B2 i A, jak również białko, które jest niezbędne do odbudowy włókien mięśniowych

Shutterstock

4 Zawierają dużą ilość błonnika i są niskokaloryczne, więc sprzyjają odchudzaniu. Znajdujące się w nich polifenole chronią przed alzheimerem, schorzeniami układu krążenia i obniżają poziom cholesterolu