Ekspres do zdrowia i urody przed sylwestrowym szaleństwem

27 grudnia 2011, 18:16

Regularny i intensywny trening zapewnia szczupłą sylwetkę. Jednak jeżeli pracujesz ciężko nad ciałem, traci ono również sporo substancji mineralnych i witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów. Dlatego powinnaś odpowiednio się odżywiać. Oto produkty, które zapewnią ci zdrowie, a przy tym nie przyczynią się do przybierania na wadze. Warto po nie sięgać zwłaszcza teraz - przed karnawałowymi szaleństwami. Te produkty dodadzą skórze blasku, poprawią wygląd włosów i paznokci oraz sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza.

1/6Nienaganną figurę, jędrne ciało, piękną cerę zapewni odpowiednia dieta

Shutterstock

2/6Fasola. Zawarte w niej kwasy tłuszczowe przyspieszają odbudowę i wzmocnienie włosów oraz paznokci. Te działanie potęgują składniki mineralne tj. wapń, fosfor, żelazo, magnez i cynk oraz witamin z grupy B, w które obfituje fasola. Poza tym fasola jest bogata w błonnik, który ułatwia trawienie i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.

Shutterstock

3/6Orzechy nerkowca. Jedzenie ich wspomaga walkę z trądzikiem i przyspiesza gojenie ran na skórze? Dodatkowo zapobiega powstawaniu nieestetycznych białych plamek na płytce paznokci oraz sprawia, że włosy lśnią naturalnym blaskiem. Orzechy nerkowca obfitują w witaminę C, B12 oraz żelazo. Dostarczają organizmowi niezbędną dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych, które regulują metabolizm i zapobiegających gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Warto jednak brać pod uwagę fakt, że 100 g nerkowców to 560 kcal.

Shutterstock

4/6Zielone owoce i warzywa. Organizm jest w stanie magazynować duże ilości żelaza, jeżeli ten składnik mineralny jest regularnie mu dostarczany. Żelazo odpowiada m.in. za zdrowe włosy i cerę. Zielone owoce i warzywa takie jak mango czy kapusta dadzą ci spory zastrzyk tego minerału, a dodatkowo całą masę witaminy A i C. Warto również sięgać po natkę pietruszki, sałatę czy brukselkę.

Shutterstock

5/6Kiełki. To bomba witamin i minerałów. Mają mniej kalorii niż nasiona roślin. Zawierają dużą ilość witaminy E, beta-karotenu i witamin z grupy B, co korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo znajdujący się w nich błonnik pomaga walczyć z nadwagą (tylko trzy łyżki kiełków pszenicy zawierają więcej błonnika niż kromka ciemnego chleba).

Shutterstock

6/6Łosoś. Jest jedną z najzdrowszych ryb morskich, obfitującą w kwasy omega-3, odpowiedzialne za nawilżenie skóry i włosów. Oprócz tego białko łososia zwalcza niedobór białka w organizmie, który często bywa przyczyną matowych włosów i łamliwych paznokcie.

Shutterstock

Powiązane