Raporty specjalne:

Warszawa

Reklama

Ekspres do zdrowia i urody przed sylwestrowym szaleństwem

27 grudnia 2011, 18:16

Ekspres do zdrowia i urody przed sylwestrowym szaleństwem — Shutterstock

Regularny i intensywny trening zapewnia szczupłą sylwetkę. Jednak jeżeli pracujesz ciężko nad ciałem, traci ono również sporo substancji mineralnych i witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów. Dlatego powinnaś odpowiednio się odżywiać. Oto produkty, które zapewnią ci zdrowie, a przy tym nie przyczynią się do przybierania na wadze. Warto po nie sięgać zwłaszcza teraz - przed karnawałowymi szaleństwami. Te produkty dodadzą skórze blasku, poprawią wygląd włosów i paznokci oraz sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza.

1

Fasola. Zawarte w niej kwasy tłuszczowe przyspieszają odbudowę i wzmocnienie włosów oraz paznokci. Te działanie potęgują składniki mineralne tj. wapń, fosfor, żelazo, magnez i cynk oraz witamin z grupy B, w które obfituje fasola. Poza tym fasola jest bogata w błonnik, który ułatwia trawienie i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.

Shutterstock

2

Orzechy nerkowca. Jedzenie ich wspomaga walkę z trądzikiem i przyspiesza gojenie ran na skórze? Dodatkowo zapobiega powstawaniu nieestetycznych białych plamek na płytce paznokci oraz sprawia, że włosy lśnią naturalnym blaskiem. Orzechy nerkowca obfitują w witaminę C, B12 oraz żelazo. Dostarczają organizmowi niezbędną dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych, które regulują metabolizm i zapobiegających gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Warto jednak brać pod uwagę fakt, że 100 g nerkowców to 560 kcal.

Shutterstock

3

Zielone owoce i warzywa. Organizm jest w stanie magazynować duże ilości żelaza, jeżeli ten składnik mineralny jest regularnie mu dostarczany. Żelazo odpowiada m.in. za zdrowe włosy i cerę. Zielone owoce i warzywa takie jak mango czy kapusta dadzą ci spory zastrzyk tego minerału, a dodatkowo całą masę witaminy A i C. Warto również sięgać po natkę pietruszki, sałatę czy brukselkę.

Shutterstock

4

Kiełki. To bomba witamin i minerałów. Mają mniej kalorii niż nasiona roślin. Zawierają dużą ilość witaminy E, beta-karotenu i witamin z grupy B, co korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo znajdujący się w nich błonnik pomaga walczyć z nadwagą (tylko trzy łyżki kiełków pszenicy zawierają więcej błonnika niż kromka ciemnego chleba).

Shutterstock

Reklama

5

Łosoś. Jest jedną z najzdrowszych ryb morskich, obfitującą w kwasy omega-3, odpowiedzialne za nawilżenie skóry i włosów. Oprócz tego białko łososia zwalcza niedobór białka w organizmie, który często bywa przyczyną matowych włosów i łamliwych paznokcie.

Shutterstock

Nie jedz byle czego! Planowanie posiłków pomaga utrzymać dietę i... zaoszczędzić

Samoa - państwo, w którym dziś nie istnieje

Źródło PRESTIGEnews

Reklama

Reklama

Tematy: skóra dieta cera sylwester odchudzanie uroda sylwetka

Drukuj

Skopiuj link

Zgłoś błąd na stronie

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

Reklama

Reklama