Reklama
Warszawa
Reklama

Ekspres do zdrowia i urody przed sylwestrowym szaleństwem

27 grudnia 2011, 18:16
Shutterstock
Regularny i intensywny trening zapewnia szczupłą sylwetkę. Jednak jeżeli pracujesz ciężko nad ciałem, traci ono również sporo substancji mineralnych i witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów. Dlatego powinnaś odpowiednio się odżywiać. Oto produkty, które zapewnią ci zdrowie, a przy tym nie przyczynią się do przybierania na wadze. Warto po nie sięgać zwłaszcza teraz - przed karnawałowymi szaleństwami. Te produkty dodadzą skórze blasku, poprawią wygląd włosów i paznokci oraz sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza.

1

Fasola. Zawarte w niej kwasy tłuszczowe przyspieszają odbudowę i wzmocnienie włosów oraz paznokci. Te działanie potęgują składniki mineralne tj. wapń, fosfor, żelazo, magnez i cynk oraz witamin z grupy B, w które obfituje fasola. Poza tym fasola jest bogata w błonnik, który ułatwia trawienie i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.

Shutterstock

2

Orzechy nerkowca. Jedzenie ich wspomaga walkę z trądzikiem i przyspiesza gojenie ran na skórze? Dodatkowo zapobiega powstawaniu nieestetycznych białych plamek na płytce paznokci oraz sprawia, że włosy lśnią naturalnym blaskiem. Orzechy nerkowca obfitują w witaminę C, B12 oraz żelazo. Dostarczają organizmowi niezbędną dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych, które regulują metabolizm i zapobiegających gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Warto jednak brać pod uwagę fakt, że 100 g nerkowców to 560 kcal.

Shutterstock

3

Zielone owoce i warzywa. Organizm jest w stanie magazynować duże ilości żelaza, jeżeli ten składnik mineralny jest regularnie mu dostarczany. Żelazo odpowiada m.in. za zdrowe włosy i cerę. Zielone owoce i warzywa takie jak mango czy kapusta dadzą ci spory zastrzyk tego minerału, a dodatkowo całą masę witaminy A i C. Warto również sięgać po natkę pietruszki, sałatę czy brukselkę.

Shutterstock

4

Kiełki. To bomba witamin i minerałów. Mają mniej kalorii niż nasiona roślin. Zawierają dużą ilość witaminy E, beta-karotenu i witamin z grupy B, co korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo znajdujący się w nich błonnik pomaga walczyć z nadwagą (tylko trzy łyżki kiełków pszenicy zawierają więcej błonnika niż kromka ciemnego chleba).

Shutterstock

Reklama

5

Łosoś. Jest jedną z najzdrowszych ryb morskich, obfitującą w kwasy omega-3, odpowiedzialne za nawilżenie skóry i włosów. Oprócz tego białko łososia zwalcza niedobór białka w organizmie, który często bywa przyczyną matowych włosów i łamliwych paznokcie.

Shutterstock

Źródło PRESTIGEnews
Reklama
Reklama
Zgłoś błąd na stronie
Drukuj
Newsletter
Skopiuj link
Czy ten artykuł był przydatny?
tak
nie
Dziękujemy za powiadomienie
Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania w tym artykule, powiedz jak możemy to poprawić.
UWAGA: Ten formularz nie służy wysyłaniu zgłoszeń . Wykorzystamy go aby poprawić artykuł.
Jeśli masz dodatkowe pytania prosimy o kontakt

Powiązane

Reklama
Reklama

Komentarze(4)

Pokaż:

Najnowsze
Popularne
Najstarsze
Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
  • Koneser
    2011-12-28 02:29:27
    ŁOSOŚ z norweskich albo chilijskich hodowli to rzeczywiście bomba - bomba nasączona antybiotykami (później pacjent człowiek nie reaguje na żadne leki), hormonami wzrostu, odżywkami, odpadami zwierzęcymi itd.
    Więc przestańcie bezmyślnie przepisywać pier..oły z zachodnich ogłupiaczy.
    0
  • widmon
    2011-12-28 12:27:27
    to zdjęcie byłoby moim ulubionym gdyby pani sobie paznokcie obcięła, bo to wygląda obleśnie
    0
  • gaja
    2011-12-28 15:58:07
    warto takiej diety i takich czynności przestrzegac nie tylko przed sylwestrem by mieć zdrowy organizm i piękną sylwetkę :) a gdy to nie wypali zawsze można wspomóc się photoshopem lub innymi aplikacjami jak np scrapbook Dilmaj ;p i wtedy zdjęcie jest piękne ;D
    0
  • Piwo Chlejnik
    2012-02-06 11:04:42
    Czy ona kuca nad kratką ściekową?
    0
Reklama

Zobacz więcej

Reklama
image for background

Przejdź do strony głównej