Jak przekonują dermatolodzy, krem z filtrem powinniśmy stosować codziennie, jeśli planujemy ekspozycję na słońce. Niestety wielu z nas wciąż robi to za rzadko lub tylko podczas opalania. Wiadomo jednak, że promienie słoneczne są szkodliwe także w mieście (nawet, gdy wybraliśmy się tylko na spacer do parku), dlatego krem z filtrem powinien być naszym przyjacielem nie tylko podczas urlopu. Zbyt intensywna ekspozycja na promienie słonecznie może w długoterminowej perspektywie wpłynąć na pojawienie się nielubianych i nieestetycznych zmarszczek i przebarwień i w ten sposób postarzyć skórę. Zadbajmy więc o nią stosując kremy do opalania, które zawierają filtr UV – nie mniejszy niż 30 SPF dla dorosłych i 50 SPF dla dzieci.
Podczas upałów niezwykle ważne jest dbanie o nawodnienie organizmu. Gdy temperatura niebezpiecznie szybuje w górę, znacznie mocniej się pocimy. Przez to tracimy wodę, a wraz z nią cenne składniki mineralne. Nasz organizm składa się w głównej mierze z wody, dlatego codziennie powinniśmy wypijać jej około 2 litrów. Jednak ta reguła nie obowiązuje w czasie upałów, bowiem wtedy jej spożycie powinno być zdecydowanie większe. Wychodząc z domu dobrze jest zabrać ze sobą wielorazowy bidon, który w każdej chwili będziemy mogli uzupełnić świeżą porcją wody. Jest to rozwiązanie zdecydowanie bardziej wygodne i ekologiczne niż kupowanie płynów w butelkach plastikowych.
Dzięki tym poradom będziemy przygotowani na lato w mieście i unikniemy wielu nieprzyjemnych niespodzianek. Zdecydowanie lepiej jest skupiać się na tym, co #przyjemnedlaoka, niż denerwować się poparzeniami słonecznymi czy wysuszonymi od gorącego powietrza oczami.
