Rano nie możesz się wybudzić? Wiemy, gdzie popełniasz błąd

1 Jedni potrzebują 7, inni 9 godzin snu, by wypocząć. Ważne, by codziennie sen trwał tyle samo. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do konkretnego czasu odpoczynku. Z tego też powodu warto mieć stałe godziny zasypiania i budzenia się. Złym pomysłem jest kładzenie się do łóżka wcześniej, by się wyspać, bo można mieć problemy z zaśnięciem

2 Długi sen w dni wolne od pracy zaburza zegar biologiczny. Nic dziwnego, że po weekendzie problem z porannym wstawaniem wraca. Dlatego także w weekendy warto mieć stałe pory zasypiania i budzenia się

3 Po południu czujesz się śpiący, więc pijesz kawę? Błąd. Kofeina zawarta w kawie pobudza, i to na dłużej niż potrzebujesz. W efekcie w porze snu nie czujesz się senny. Lepszym rozwiązaniem jest zjedzenie kalorycznej przekąski lub energiczny spacer - również stawia na nogi, ale nie zaburza rytmu dnia

4 To mit, że alkohol działa jak doskonały środek nasenny: uspokaja i ułatwia zasypianie. Faktem jest, że po wypiciu kilku drinków zasypia się dość szybko, ale jakoś snu jest dużo mniejsza. Badania naukowe dowiodły, że alkohol spłyca i skraca sen, a po przebudzeniu czujemy się bardziej zmęczeni niż poprzedniego dnia