Ćwicz te mięśnie! By mieć lepszy seks

1 Mięsień Kegla zyskał swoją nazwę dzięki lekarzowi - Arnoldowi Keglowi, który opracował zestaw ćwiczeń na mięsień PC. Są one stosowane także przez mężczyzn

2 Możesz wyczuć mięśnie Kegla palcem. Znajdują się między odbytem a moszną

3 Mięśni Kegla używasz podczas wstrzymywania moczu, ale i seksu - gdy poruszasz penisem w stanie erekcji. Trenować je możesz tak naprawdę w każdej sytuacji - podczas jazdy samochodem, w pracy, gdy oglądasz telewizję

4 Zaciśnij mięśnie Kegla (jakbyś chciał wstrzymać robienie siusiu) na pięć sekund, rozluźnij i zrób kilkusekundową przerwę i znowu zaciśnij. Powtórz takie ćwiczenie pięć razy dwa razy w ciągu dnia. Gdy nabierzesz wprawy, powtarzaj trening kilka razy dziennie oraz wydłużaj czas zaciskania mięśni. Pamiętaj, by podczas ćwiczeń swobodnie, głęboko oddychać i nie spinać całego ciała

5 Nie przesadzaj z ćwiczeniami. Jak każdy trening mięśni, także ten powoduje mikrourazy mięśni, które regenerując się, umacniają. Jeśli za często będziesz ćwiczył, mikrourazy nałożą się na siebie i mogą spowodować dyskomfort, a nawet silny ból

6 Mężczyźni, którzy mają mocne mięśnie Kegla, łatwiej kontrolują wytrysk i częściej przeżywają wielokrotny orgazm oraz mogą pochwalić się silniejszą erekcją

7 Ćwiczenie mięśni Kegla u mężczyzn zapobiega nie tylko wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, ale i problemom z erekcją, jakie mogą pojawić się z wiekiem