Razem z pierwszymi cieplejszymi dniami pojawia się również wiosenne przesilenie. Jak poznać, że dopadło ono również nas? Czujesz się zmęczony, ospały, podirytowany? Pojawiają się także kłopoty z koncentracją oraz częste bóle głowy i mięśni? Winne temu są drastyczne zmiany w pogodzie i w rytmie dobowym.
Szacuje się, że na przystosowanie się do nich potrzebujemy około 2-3 tygodni. Jednak z wiosennym przesileniem można walczyć. Przede wszystkim pamiętajmy o odpowiedniej ilości snu - nie mniej niż 8 godzin. Ważna jest również lekkostrawna dieta, która powinna obfitować w owoce, warzywa, chude mięso i nabiał. Mimo zmęczenia nie rezygnujmy z ruchu. Podczas uprawiania sportu uwalniają się hormony szczęścia - endorfiny. Nie zapominajmy też o piciu wody, która pomoże oczyścić organizm z toksyn.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło X-news
Powiązane