Przez najbliższe dni, w całej Polsce czekają nas saharyjskie upały. Najgoręcej będzie od weekendu. Synoptycy ostrzegają, że w województwach zachodnich temperatura może sięgnąć nawet 37 stopni. Jak przetrwać, kiedy żar leje się z nieba?

Reklama

Lekarz Joanna Jaroszuk-Różycka radzi, by w godzinach między 10.00 a 15.00, kiedy słońce operuje najmocniej, pozostać w pomieszczeniach. W upały trzeba też pić co najmniej 2 litry wody. Od czasu do czasu można ją lekko posolić, bo sól zatrzymuje wodę w organiźmie i nie ma nadmiernego uciekania elektrolitów w czasie pocenia się - tłumaczy specjalista chorób wewnętrznych.

Ważne są także odpowiedni ubiór i dieta. Należy nosić nakrycie głowy i jasne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów. Posiłki w upalne dni powinny być lekkostrawne, w tym dużo warzyw zwłaszcza tych które zawierają potas jak pomidory, ogórki, marchew czy pomarańcze. Należy też unikać alkoholu. Na upały powinny szczególnie uważać osoby starsze, chore i dzieci.

Zimno ci? Zobacz, jaki żar się leje z nieba w Rio!
Zimno ci? Zobacz, jaki żar się leje z nieba w Rio!

Przejdź do galerii