Specjaliści z American College of Sports Medicine przekonują, że wystarczy krótki, trwający zaledwie 20 minut, trening, by skutecznie poprawić kondycję oraz utrzymać dobrą formę. Jest tylko jeden warunek - ćwiczenia muszą być intensywne.

Reklama

"Jeśli skracasz czas ćwiczeń, powinieneś zadbać o to, aby ich intensywność była większa, a cały trening bardziej wyczerpujący" - wyjaśnia Steve Barratt, ekspert w dziedzinie fitnessu.

Do tych zaleceń stosują się celebryci. Jennifer Aniston przekonuje, że poświęca 22 minuty dzienni na bardzo intensywny trening cardio. Natomiast modelka Helena Christiansen chwali się, że dobrą formę zyskuje dzięki 20-minutowym codziennym ćwiczeniom.

Ale uwaga! Ostrożnie z intensywnością ćwiczeń na samym początku. Steve Barratt proponuje, by zacząć od mniej wyczerpującego treningu i systematycznie zwiększać jego intensywność. Poza tym warto 20 minut mocnych ćwiczeń łączyć z rekreacyjną aktywnością, taką jak spacerowanie czy jazda na rowerze.

>>> Czytaj także: Czekolada dobra jak trening