Wiadomości Gospodarka Sport Euro Auto Kobieta Rozrywka Film Muzyka Podróże Nauka Zdrowie Pogoda Jegostrona Quizy

Jak w zdrowiu przetrwać święta. Zobacz!

2011-12-20 | Ostatnia aktualizacja: 22:05 | Komentarze: 1

To ma być beztroski czas bez codziennej rutyny w gronie najbliższych. A nie stres, niestrawność, uczucie przepełnienia, nadliczbowe kilogramy i ogólne zmęczenie. Aby święta było naprawdę udane, warto zadbać o zdrowie i dobrą kondycję. Damy ci 5 wskazówek, jak to osiągnąć.

1/7

Udane święta zależą od twego zdrowia. Zadbaj o dobrą kondycję organizmu

Shutterstock

1/7

Udane święta zależą od twego zdrowia. Zadbaj o dobrą kondycję organizmu

Zdjęcia w galerii

Rusz się od telewizora. Idź na spacer. Choć telewizja w święta kusi dobrymi filmami i atrakcyjnymi programami rozrywkowymi, nie rozsiadaj się wygodnie na kanapie na cały dzień. Obejrzałeś "Happy Feet"? To teraz ruszaj nogami i zabieraj rodzinę na długi spacer. Spalicie nadliczbowe kalorie, dotlenicie się, usprawnicie pracę układu trawiennego oraz pobudzicie dobre krążenie. Porządnie zrelaksowani możecie znowu zasiąść przed telewizorem i obejrzeć np. "Kevin sam w Nowym Jorku", by zdrowo się pośmiać.

Nie tylko alkohol. Napoje wysokoprocentowe zwykle są również wysokokaloryczne. Jeśli więc nie chcesz zmagać się po świętach z dodatkową oponką na brzuchu, rozsądnie zaglądaj do kieliszka. Najzdrowsza opcja to: czerwone wino do obiadu (usprawni przemianę materii) i dobrze doprawiony grzaniec po spacerze (silnie rozgrzeje i poprawi trawienie). Jeśli zdecydujesz się na mocniejszy alkohol, pij go dopiero po posiłku, co poprawi także przemianę materii i zapobiegnie bólom żołądka (o ile nie przeholujesz z ilością!). Nie zapominaj jednak o innych napojach, tj. kompot z suszonych owoców, herbata z imbirem i cytryną czy aromatyczna kawa z cynamonem - nie trzeba świętować wyłącznie przy alkoholu.

Pozwól, by talerz był pusty. Nie musisz cały czas jeść. Podobno w czasie jednego świątecznego dnia potrafimy zjeść nawet 5000 kcal więcej niż zwykle. Efekt? Nie tylko więcej kilogramów, ale i niestrawność, zaparcia oraz zgaga. Nakładaj więc na talerz małe porcje i po każdej zrób przerwę - odejdź od stołu, wdaj się w dłuższą dyskusję z bliskimi. To pozwoli żołądkowi na przygotowanie się do nowych składników. Uwaga na ciężkostrawne potrawy, tj. sałatka śledziowa, która pozostaje w żołądku nawet 8 godzin - jedz ich niewiele i najlepiej od nich zaczynaj świąteczną ucztę.

Wzmocnij się długim snem. W święta łatwiej łapiemy przeziębienie. Zwykle jesteśmy przepracowani przedświątecznymi przygotowaniami i spotykamy się z większą liczbą osób (potencjalne źródło wirusów). Dlatego zadbaj o to, by organizm był w jak najlepszej kondycji. Postaw na dłuuugi sen, podczas którego twój układ immunologiczny będzie pracował na zwiększonych obrotach, produkując przeciwciała i komórki odpornościowe. Ważna jest nie tylko długość snu, ale i jego jakość. Dobrze wywietrz sypialnię i zadbaj o spokój, by nic cię niepotrzebnie nie wybudzało.

Tryskaj radością. Zapomnij o wydatkach na święta, nie zauważaj bałaganu i zignoruj denerwującego kuzyna. Stres osłabia odporność i zabiera siły witalne. Zamiast biadolić z powodu przypalonego dania, zacznij sobie z tego żartować. Śmiech silnie dotlenia organizm, usprawnia krążenie i skutecznie relaksuje.

wyślij znajomemu A A A

do góry ↑

Tagi: boże narodzenie, dieta, kalorie, przejedzenie, stres, zdrowie, Święta

Polecane galerie

Wielka bitwa w Warszawie. Triumfowali Rosjanie

Zakochani Monika Richardson i Zbigniew Zamachowski u Anny Dymnej

Najgorętsze gwiazdy w negliżu od Prady! Zobacz

Wypowiedzi: 1

~eMTe2011-12-21 16:17
polecam zieloną herbatę z prażonym ryżem - świetnie się rozprawia z dolegliwościami "świątecznymi", dlatego u mnie w kuchni jest zawsze pudełko herbaty Irving, gdyby komuś trudno było wstać od stołu ;)

Dodaj komentarz

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut.
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.

Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!

Polecane galerie: Kobieta

Moniki Palikot i Julii Tymoszenko romans z warkoczem

Koko naprawdę spoko? Folklor w innym, modowym wydaniu!

Zaklinaczki czasu: znane Polki, które się nie starzeją

Czerwony dywan jak ślubny kobierzec. Zobacz gwiazdy w bieli!

Polecane artykuły

Dlaczego moczy się w nocy? Ekperci zdradzają przyczyny
2012-05-17 01:01 | Aktualności | Komentarze: 0
Moczenie nocne bardzo rzadko jest efektem zaburzeń emocjonalnych u dziecka. Nieleczone może jednak do nich doprowadzić. Im wcześniej rodzice...
Katastrofa w służbie zdrowia. Ten raport nie pozostawia złudzeń
2012-05-16 06:33 | Aktualności | Komentarze: 45
Pod względem jakości usług medycznych zajmujemy 27. miejsce w Europie na 33 zbadane kraje.
Polska służba zdrowia wśród najgorszych w Europie
2012-05-16 05:08 | Aktualności | Komentarze: 6
Europa wręcza Polsce czerwoną kartkę. Za co? Za stan służby zdrowia. Według statystyk, jakie prowadzi Europejski Konsumencki Indeks Zdrowia,...
Cukier odbiera rozum
2012-05-16 02:35 | Diety | Komentarze: 1
Masz problemy z pamięcią i z trudem uczysz się nowych rzeczy? Przyjrzyj się swojej diecie. Naukowcy dowodzą szkodliwy wpływ cukru na mózg. Ale...
Śniadanie, które odchudza? Jajecznica
2012-05-15 08:40 | Diety | Komentarze: 2
Oto patent dla osób na diece - pyszne, pożywne i ekspresowe śniadanie. Wystarczy ugotować lub usmażyć jajka, a waga znacząco się obniży. W...