Zamiast nerwosolu. Oto idealna dieta na stres

2012-01-05 | Ostatnia aktualizacja: 00:35 | Komentarze: 3

Jesteś poddenerwowany, wszystko cię irytuje i czujesz, że zaraz wybuchniesz? Chwila... policz do dziesięciu i w tym czasie chwytaj za jedzenie. Ale nie po słodycze lub tuczące fast-foody. Są zdrowe produkty, które dodatkowo ukoją twoje nerwy. Ta dieta naprawdę cię uspokoi...

1/8

"Zajadasz" stres? Wybieraj odpowiednie produkty

Shutterstock

1/8

"Zajadasz" stres? Wybieraj odpowiednie produkty

Zdjęcia w galerii

Wołowina jest mięsem chudszym od wieprzowiny i przy tym dużo zdrowszym. Obfituje w składniki mineralne (żelazo, fosfor), wśród których na uwagę zasługuje cynk. Jego niedobór może bowiem skutkować większą podatnością na stres. Wołowina zawiera aż 3,8 mg cynku w 100 g. Poza tym zawiera witaminy z grupy B, które wspomagają prawidłową pracę układu nerwowego.

Do przygotowania sushi wykorzystywane są m.in. wodorosty, które zawierają witaminy (C, E i z grupy B) oraz minerały (cynk, fluor, fosfor, żelazo i potas) - usprawniają pracę układu nerwowego. Natomiast ryby (np. łosoś) obfitują w kwasy omega-3, które redukują stres, zaś ryż to spora dawka białka i węglowodanów, które z kolei dają zastrzyk pozytywnej energii.

Awokado to bomba potasu, który obniża ciśnienie krwi i przy tym redukuje poziom stresu. Obfituje również w nienasycone kwasy tłuszczowe, które stoją na straży prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Jagody i borówki są bogatym źródłem antyoksydantów, które usprawniają pracę mózgu i łagodzą objawy stresu. Duża zawartość witaminy C chroni organizm przed negatywnym wpływem poddenerwowania (stres powoduje nadmierne wydalanie witaminy C z organizmu). Natomiast błonnik reguluje poziom cukru we krwi (wahania tego poziomu mogą być czynnikiem stresogennym).

Ziemniaki to przede wszystkim bogactwo potasu, który uspokaja, reguluje rytm serca i likwidują bóle wywołane stresem. Zawierają również sporą dawkę węglowodanów (dieta uboga w węglowodany może wyzwalać niepokój i poddenerwowanie).

Mięso z indyka zawiera tyrozynę - aminokwas, który uczestniczy w wytwarzaniu serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Poza tym jest bogatym źródłem witamin z grupy B.

wyślij znajomemu A A A

do góry ↑

Tagi: dieta, nerwy, poddenerwowanie, serotonina, stres

Polecane galerie

"Playboy" wybrał Playmate Roku 2012. Zobacz zdjęcia zwyciężczyni

Oto gwiazdy, z którymi czasem trudno wytrzymać

Legendarna syrena odradza się jak feniks z popiołów! Zobacz zdjęcia z Wrocławia

Wypowiedzi: 3

~afrikanner2012-01-07 08:46
a ja myślałem, że cynk jest szkodliwy.
~kiki2012-01-06 14:14
Na głupotę Tuska nie ma lekarstwa.
~żarcie2012-01-05 18:51
i demencja murowana

Dodaj komentarz

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut.
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.

Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!

Polecane galerie: Kobieta

Moniki Palikot i Julii Tymoszenko romans z warkoczem

Koko naprawdę spoko? Folklor w innym, modowym wydaniu!

Zaklinaczki czasu: znane Polki, które się nie starzeją

Czerwony dywan jak ślubny kobierzec. Zobacz gwiazdy w bieli!

Polecane artykuły

Dlaczego moczy się w nocy? Ekperci zdradzają przyczyny
2012-05-17 01:01 | Aktualności | Komentarze: 0
Moczenie nocne bardzo rzadko jest efektem zaburzeń emocjonalnych u dziecka. Nieleczone może jednak do nich doprowadzić. Im wcześniej rodzice...
Cukier odbiera rozum
2012-05-16 02:35 | Diety | Komentarze: 1
Masz problemy z pamięcią i z trudem uczysz się nowych rzeczy? Przyjrzyj się swojej diecie. Naukowcy dowodzą szkodliwy wpływ cukru na mózg. Ale...
Śniadanie, które odchudza? Jajecznica
2012-05-15 08:40 | Diety | Komentarze: 2
Oto patent dla osób na diece - pyszne, pożywne i ekspresowe śniadanie. Wystarczy ugotować lub usmażyć jajka, a waga znacząco się obniży. W...
To najbardziej frustrujący element flirtu. Wywołuje u mężczyzn stres
2012-05-15 04:25 | Aktualności | Komentarze: 0
Pisanie sms-ów to dla mężczyzn najbardziej frustrujący element flirtu, przekonują naukowcy. Z badań przeprowadzonych przez TSB Magazine wynika,...
Tyjesz szybciej, niż myślisz. Ten wynik zaskoczył badaczy!
2012-05-15 03:38 | Diety | Komentarze: 2
Solidny posiłek nie pozwoli ci o sobie zapomnieć. Odłoży się w talii i na biodrach szybciej niż sądzisz. Naukowcy, którzy sprawdzali, ile...