Skąd wziąć siłę, by w podeszłym wieku bez problemu radzić sobie z nawet najtrudniejszymi codziennymi obowiązkami? Najlepiej ze swoich mięśni. Dlatego warto dźwigać ciężary, nawet jak ma się 80 czy 90 lat. Szybko zauważymy efekty.
Osoby po 50. roku życia, które prowadzą siedzący tryb życia, tracą rocznie około 200 gramów tkanki mięśniowej. Im człowiek jest starszy, tym utrata mięśni staje się szybsza. Można jednak temu zapobiec, a nawet odwrócić ten proces i dzięki temu poprawić jakość swego życia.
Jak przekonują uczeni z Uniwersytetu Michigan, którzy zaprosili do zajęć na siłowni grupę staruszków, ćwiczyć można w każdym wieku. Tym bardziej, że efekty są szybko zauważalne nawet gdy mamy 80 czy 90 lat.
Po 18-20 tygodniach ćwiczeń wytrzymałościowych uczestnikom treningów udało się zwiększyć masę mięśniową o ponad kilogram i siłę o 25-30 procent.
Jak nietrudno zagadnąć, znacząco podniosło to komfort życia ćwiczących staruszków.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło Kopalnia Wiedzy
Powiązane