Reklama
Warszawa
Reklama

Te produkty celują w CHOLESTEROL, zapobiegają udarowi i zawałowi

29 sierpnia 2018, 19:50
Można utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu dzięki regularnym ćwiczeniom oraz odpowiedniej diecie. Poznaj produkty, które sprzyjają obniżeniu poziomu cholesterolu / Shutterstock
Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu, które są jednymi z głównych przyczyn przedwczesnej śmierci. Warto temu zapobiegać, stosując odpowiednią dietę.

1 Tłuste ryby morskie, tj. łosoś, makrela, śledź, obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3, które wzmacniają pracę serca i obniżają poziom złego cholesterolu

1. Olej rybny

Shutterstock

2 Orzechy włoskie, migdały i siemię lniane zawierają również dobroczynne kwasy tłuszczowe omega-3 kwasy tłuszczowe. Badania wykazały, że codzienne podjadanie niewielkiej ilości orzechów pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2

2. Orzechy i nasiona

Shutterstock

3 Jej siłą jest duża zawartość błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Zaledwie 1,5 szklanki płatków owsianych na śniadanie dostarcza organizmowi dzienną zalecaną porcję błonnika

3. Owsianka

Shutterstock

4 Warto dodawać awokado do sałatki warzywnej albo zjadać połowę owocu z kanapkę. To wystarczy, by zapewnić organizmowi dobrą porcję nienasyconych kwasów tłuszczowych pomagających w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi

4. Awokado

Shutterstock

Reklama

5 Oliwa z oliwek ma właściwości przeciwutleniające i jest dobrym źródłem kwasów jednonienasyconych MUFA. Już dwie łyżki oliwy dziennie (dodane do sałatki warzywnej lub stosowane jako zamiennik masła i margaryny) działa terapeutycznie – pomaga utrzymać wagę ciała w ryzach i zapobiega chorobom serca

5. Oliwa z oliwek

Shutterstock

6 Zawierają pektyny (największa ich ilość w białej skórce), które obniżają poziom złego cholesterolu. Oraz potas, który pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Należy jeść minimum jedną pomarańczę dziennie

6. Pomarańcze

Shutterstock

7 Picie alkoholu w umiarkowanej ilości zapobiega chorobie wieńcowej i zwiększa ilość dobrego cholesterolu we krwi. Dodatkowo czerwone wino zawiera silny przeciwutleniacz – resweratrol, który wzmacnia serce

7. Umiarkowana ilość alkoholu

Shutterstock

8 Zawiera antyoksydanty, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom cholesterolu i wzmacniają serce. Dostarczają organizmowi także glukorafanin – substancję, która udrożnia tętnice

8. Jarmuż

Shutterstock

9 Znajdujące się w nim antyoksydanty obniżają poziom cholesterolu we krwi i zapobiegają miażdżycy. Dobre efekty przynosi jedzenie zaledwie jednego granatu dziennie

9. Granat

Shutterstock

Reklama

10 Zawiera silne antyutleniacze - katechiny – których prozdrowotne działanie zostało dowiedzione w wielu badaniach naukowych. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej

10. Zielona herbata

Shutterstock

Źródło lifehack.org
Reklama
Reklama
Zgłoś błąd na stronie
Drukuj
Newsletter
Skopiuj link
Czy ten artykuł był przydatny?
tak
nie
Dziękujemy za powiadomienie
Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania w tym artykule, powiedz jak możemy to poprawić.
UWAGA: Ten formularz nie służy wysyłaniu zgłoszeń . Wykorzystamy go aby poprawić artykuł.
Jeśli masz dodatkowe pytania prosimy o kontakt

Powiązane

Reklama
Reklama

Komentarze(20)

Pokaż:

Najnowsze
Popularne
Najstarsze
Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
  • likwidacja czynników stresogennych
    2018-01-12 20:28:25
    Cholesterol wzrasta wraz ze stresem. Trzeba podjąć krucjatę narodową przeciw temu co zwiększa znacząco stres. Miedzy innymi, polskojęzycznej obcej prasie.
    11
    pokażodpowiedzi (5)
  • Krycha
    2018-01-13 19:56:45
    Te bajeczke o szkodliwym cholesterolu wymyslil amerykanski przemysl farmaceutyczny. Widocznie do Polski to jeszcze nie dotarlo ze to nie sam Cholesterol zle wyplywa na naczynia. Ja mam podwyzszony chokesterol, a uprawiam Sport, odzywiam sie zdrowo, duzo ryb , jarzyn, owocow i roslinnych olei. Mam serce zdrowsze niz niejeden mlody, bo biegam po schodach jak mloda koza i tancze sambe jak brazylianka i bez zadyszki. Moj podwyzszony cholesterol to dziedziczne obciazenie i nic na to nie poradze , ale jak widac nie ma wplywu na moje zdrowie. Jestem najlepszym przykladem, ze ta bajeczke o szkodliwym cholesterolu, to tylko bajeczka!
    4
  • Adam
    2016-12-14 10:43:25
    No tak ale warto wiedzieć, że cholesterol sam w sobie nie jest szkodliwy. Polecam reaserch na stronie: mozgi . pl/czy-cholesterol-jest-szkodliwy-90D0
    2
  • Becia
    2016-12-14 10:14:39
    Dużo przecież można zrobić z krajowymi ziołami i produktami .Można przy okazji być zdrowszym i stracić trochę wagi. Sama wiem po sobie bo schudłam już 19 kg od końca zeszłej wiosny i jem właściwie tylko polskie produkty w zwykłych cenach. Trzeba dbać o siebie ale nie dać sie zwariować i nie wydawać niepotrzebnie masy pieniędzy rujnując sobie zdrowie. Poczytajcie sobie książkę: odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Masa cennych informacji powszechnie nie znanych. Kiedyś stosowałam diety cud i męczyło mnie jojo. Teraz jest super i nie robię sobie krzywdy tymi wynalazkami i mam świetne samopoczucie. Wyniki na cukier, cholesterol i morfologie mam idealne :)
    3
  • emila
    2016-12-13 13:16:38
    przy odpowiedniej diecie problemow z cholesterolem nie ma prawa być :) ja tez sie o to postaralam mam iqgreen, praucje nad soba, 50tka to moze troche za pozno na taki start, ale z drugiej strony nigdy nie jest przeciez za pozno
    3
  • zuzia
    2015-12-11 11:29:37
    A dla tych co się odchudzają polecam zastosowanie figurena slim, po tym jak włączyłam ten preparat do swojej kuracji moja masa zaczęła znacząco spadać.
    15
    pokażodpowiedzi (3)
  • old 62
    2018-08-31 09:52:50
    Wystarczy stosować zasadę polecaną przez bacę,czy MŻ (mniej żreć) i WR (więcej ruchu). Z tym cholesterolem to jest jakaś manipulacja. 40 lat temu miałem 245 i było dobrze,a teraz mam 242 i jest za dużo ?
    2
    pokażodpowiedzi (1)
  • head
    2018-12-10 07:38:16
    Ryby tłuste to przede wszystkim halibut, najzdrowsza ryba.
    0
  • wanda
    2016-12-14 09:48:15
    Ja schudłam stosując tabletki Slimcea na odchudzanie. Schudłam 12kg. Na początku ciężko było mi się przekonać do tego typu środków, jednak po namowach zamówiłam i dzisiaj jestem na prawdę bardzo zadowolona z efektów jakie osiągnęłam.
    7
    pokażodpowiedzi (1)
  • KiniaG
    2018-01-15 10:32:42
    środki na odchudzanie to zawsze był dla mnie temat do którego podchodziłam z niedowierzaniem, bardzo sceptycznie. W momencie jak z koleżanką rozmawiałam na temat jej diety oraz jej sposobów na zrzucenie wagi wspomniała mi o tabletkach Fitatten. Dopytałam ją dokładnie na jakiej zasadzie działają i czy faktycznie to one dają jej takie efekty. Potwierdziła więc zamówiłam i sama sprawdziłam. Faktycznie tabletki Fitatten powodują spory spadek wagi. Schudłam ponad 10kg w niespełna 3 miesieczną kurację.
    4
Reklama
Reklama
image for background

Przejdź do strony głównej