Co kupić dziadkom pod choinkę? 20 pomysłów na prezent dla seniora

1 Chodzenie z kijkami to sport idealny dla seniora. Poprawia krążenie krwi, usprawnia działanie układu oddechowego, zapewnia lepszą kondycję fizyczną. Angażuje mięśnie nie tylko dolnej części ciała, ale i górnej. Nie wymaga specjalnych przygotować i można uprawiać go o każdej porze i wszędzie. Potrzebny jest jedynie dobry sprzęt. Kijki do nordic walking nie powinny być ciężkie (najlżejsze i najdroższe są wykonane z włókien węglowych; tańsze - aluminiowe) i dobrze układać się w dłoni (dlatego warto kupić je w sklepie stacjonarnym i wypróbować). Ich końce powinny być ostro zakończone, a specjalne gumowe nakładki używa się podczas spacerów na twardym podłożu. Dobrze jeśli długość kijków jest regulowana (kijki teleskopowe) – dzięki temu można dopasować je do trenującej osoby. Przyjmuje się, że osoba o wzroście ok. 150 cm potrzebuje kijków o długości 100 cm; ok. 160 cm wzrostu – kijki 105 cm; a ok. 180 cm – kijki 120 cm. Żeby zmotywować seniora do treningów można dokupić jeszcze krokomierz, np. rozbudowany o monitor pulsu

2 Znakomitą - bo nieforsowną i mało wysiłkową, a poprawiającą kondycję fizyczną – formą aktywności fizycznej dla osoby starszej jest joga. Przywraca naturalną ruchomość w stawach i koi bóle pleców. Poprawia krążenie i usprawnia funkcjonowanie organów wewnętrznych. Zwiększa akceptację samego siebie i zapobiega depresji. Do ćwiczeń jogi przyda się dobra mata. Jeśli będzie używana w domu, może być cięższa, a więc i grubsza, a właśnie ta cecha jest kluczowa przy wyborze maty. Grubsza mata (nawet 7 mm) lepiej izoluje od podłoża i w efekcie zapewnia komfort cieplny. Wielkość maty trzeba dobrać do wzrostu – powinna być o kilkanaście centymetrów dłuższa niż ciało. Najbardziej wytrzymałe maty są z PVC, zaś lżejsze z TPE (Thermal Plastik Elastomer)

3 Jeśli babcia lub dziadek będą mieli wykupiony karnet na basen, zmotywuje to ich do częstego pływania, które jest idealnym sportem dla seniora. Pływanie nie obciąża stawów, a łagodzi bóle mięśni i zmniejsza ryzyko osteoporozy. Pomaga zrzucić nadliczbowe kilogramy i utrzymać prawidłową masę ciała. Odstresowuje i poprawia samopoczucie. Dzięki pływaniu lepiej działa układ krążenia i oddechowy

4 Taniec dla seniora to nie tylko bezpieczna forma aktywności fizycznej (dotlenia wszystkie komórki ciała, wyrabia koordynację ruchów i poprawia elastyczność stawów), ale i doskonały pretekst na poznanie nowych ludzi oraz spędzanie czasu wśród rówieśników, a to niezwykle ważne w przypadku osób starszych. Działa także antydepresyjnie i – jak pokazują badania – przedłuża „młodość”

5 Można kupić gotowe zestawy witamin i mikroelementów opracowanych specjalnie z myślą o potrzebach osób w podeszłym wieku. Albo skupić się na preparatach, które specjalizują się w jakimś działaniu. Na przykład dla osób z zaburzeniami depresyjnymi i objawami demencji przydadzą się witaminy z grupy B, pacjentom z chorobami oczu – środki z luteiną, która m.in. zapobiega powstaniu zwyrodnienia plamki żółtej, mężczyznom chcącym zmniejszyć ryzyko raka gruczołu krokowego – suplementy diety zawierające wyciąg z nasion dyni albo likopen. Zawsze przy wyborze konkretnego leku warto poradzić się farmaceuty

6 Wielu Polaków ma niedobór „witaminy słonecznej”, a jest ona niezbędna dla funkcjonowania całego organizmu. Seniorzy szczególnie jej potrzebują i to w konkretnej dawce – zgodnie z wytycznymi dla osób powyżej 65. roku życia – do 2000 j.m. witaminy D, zaś osoby otyłe – do 4000 j.m. Suplementacja tej witaminy jest ważna, bo niedobór może prowadzić do chorób serca, cukrzycy, schorzeń autoimmunologicznych, depresji, a nawet raka

7 Filiżanka dobrej herbaty daje odprężenie i poprawia nastrój. Dla dziadków warto kupić herbatę ziołową, np. z melisą lub rumiankiem o działaniu uspokajającym i ułatwiającym spokojny sen. Albo zieloną, która ma lekkie działanie pobudzające, a przy okazji dostarcza dużej ilości antyoksydantów opóźniających procesy starzenia się organizmu. Natomiast herbata biała korzystnie wpływa na układ krążenia i ma właściwości antynowotworowe

8 Bawełniany, wełniany, polarowy, z mikrofibry, a może elektryczny – każda opcja jest dobra i zawsze przyda się dodatkowy koc w domu seniora. Warto zwrócić uwagę, by miał rozmiar 150x200 oraz był lekki. Praktyczne są koce kolorowe i we wzoru oraz z możliwością prania w pralce

9 Ważne, by były wykonane z naturalnej tkaniny, która gwarantuje, że stopy nie będą się w nich pociły, a skóra będzie miała możliwość „oddychania”

10 Nie tylko chorzy na serce potrzebują tego urządzenia, bo także osoby zdrowe w podeszłym wieku powinny raz na jakiś czas zmierzyć i zanotować swoje ciśnienie krwi. Zaś pacjenci z nadciśnieniem powinny używać go niemal codziennie. Jaki ciśnieniomierz wybrać? Nadgarstkowy jest wygodny w stosowaniu, ale nie daje tak dokładnego wyniku jak aparat z mankietem na ramię (dobry dla nadciśnieniowców). Należy kupować ciśnieniomierz firmy produkującej sprzęt medyczny

11 To może być spory wydatek, w zależności od tego, jaki pakiet badań wybierzemy – czy tylko badanie laboratoryjne krwi (z oceną wielu czynników), czy również EKG, USG oraz konsultację u specjalisty. Warto wybór konkretnego pakietu skonsultować z lekarzem, który podpowie, które badania są niezbędne dla osoby w podeszłym wieku oraz konkretnego pacjenta (ze względu na jego stan zdrowia). W wielu przychodniach taki pakiet umożliwia wykonanie kompleksowych badań w ciągu dnia lub kilku dni z opcją szybkiego otrzymania wyników

12 Dobra dla babci i dziadka, którzy "z nudów się kłócą" oraz ich przyjaciół, by częściej się odwiedzali. Granie w scrabble pomaga też utrzymać mózg w świetnej kondycji do późnej starości oraz uchronić się przed demencją

13 Hydromasaż stóp działa odprężająco na cały organizm

14 Dla seniorów, którzy mają kłopoty z kręgosłupem, cierpią na ból pleców itp. przyda się poduszka wykonana z pianki "z pamięcią", czyli dopasowująca się do kształtu ciała konkretnej osoby. Warto też rozważyć zakup poduszki ortopedyczno-korekcyjnej - tak wyprofilowanej, by podpierała szyjny odcinek kręgosłupa

15 Celem wyjazdu może być zwiedzania miejsca, o którym zawsze dziadkowie marzyli albo po prostu odpoczynek z dala od zgiełku miast. Dobrym pomysłem jest też wyjazd leczniczy np. do miejscowości uzdrowiskowej (plus pakiet dodatkowych zabiegów) lub nadmorskiej czy górskiej

16 Lekarze zalecają seniorom, zwłaszcza samotnym, posiadanie psa. Badania pokazują, że posiadacze psa prowadzą bardzie aktywny tryb życia, mają mniej kłopotów zdrowotnych (niższy poziom cholesterolu, niższe ciśnienie krwi) w porównaniu z rówieśnikami, którzy nie posiadają pupila

17 Ułatwia dawkowanie leków. Dostępne są też elektroniczne organizery na leki z alarmem, który przypomni o konieczności przyjęcia lekarstwa

18 Gwarantuje ekspresowe rozgrzanie organizmu po spacerze w zimny dzień oraz "wygrzanie" bolących partii ciała

19 Jest naturalnym jonizatorem powietrza. Pomaga osobom z chorobami układu oddechowego, alergikom i astmatykom. Ułatwia spokojne oddychanie w czasie snu. Dodatkowo jej "słoneczny blask" tworzy atmosferę relaksu

20 Osoby starsze nie powinny dźwigać ciężkich siatek. Torba na kółkach - lekka, łatwa w manewrowaniu - przyda się zwłaszcza seniorom skarżącym się na ból kręgosłupa. Warto zwrócić uwagę na to, by można było ławo wypiąć ją ze stelaża i np. uprać. Dobrze jeśli jest wykonana z wodoodpornej, mocnej tkaniny z solidnym zapięciem