Osoby, które chcą dożyć sędziwej starości, powinny jak najwięcej się ruszać. Tymczasem badania pokazują, że nawet 60 proc. osób powyżej 60. roku życia unika wszelkiej aktywności fizycznej.
Dobre efekty w przypadku osób w podeszłym wieku przynosi tygodniowo 150 minut umiarkowanych ćwiczeń lub 75 minut intensywnego treningu. Dzięki temu łatwiej zachować poczucie własnej wartości, poprawić nastrój, dodać sobie energii, jak również zwalczyć stres, zapobiec depresji, demencji i choroby Alzheimera. Osoby aktywne fizycznie rzadziej doświadczają udaru mózgu w porównaniu z rówieśnikami prowadzącymi kanapowy styl życia. Aż o 22 proc. maleje u nich ryzyko przedwczesnej śmierci.
Do tych wniosków doszli francuscy naukowcy, którzy przeanalizowali dane z dziewięciu badań z udziałem ponad 122 tysięcy osób. Obserwowali oni wolontariuszy przez 10 lat, a w tym czasie około 18 tysięcy zmarło.
Wyniki badań zostały opublikowane na łamach „British Journal of Sports Medicine”.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>