Pokonaj stres, wzmocnij mózg. Na dobrej diecie

10 czerwca 2013, 21:10

Lody dodają energii oraz pomagają w nauce i dlatego powinny być razem z owocami stałym składnikiem diety maturzystów i studentów uczących się do egzaminów - radzą dietetycy we Włoszech przed rozpoczynającymi się wkrótce egzaminami dojrzałości i sesją / Shutterstock

Specjaliści do spraw żywienia wzięli pod lupę dietę osób, które intensywnie się uczą i chcą osiągnąć jak najlepsze wyniki, a przy tym opanować stres. Oto, co radzą.

1 Specjaliści do spraw żywienia zachęcają uczących się intensywnie młodych Włochów, by w przypadku obniżenia apetytu w reakcji na stres pobudzali go piciem soku z wyciśniętych pomarańczy

Shutterstock

2 Znakomitym remedium w tych ciężkich dniach są lody, zwłaszcza owocowe, bogate we fruktozę. Nie tylko gaszą pragnienie, ale dostarczają cennej energii, która pomaga w nauce

Shutterstock

3 W czasie wytężonej pracy umysłowej konieczne są liczne przekąski, ponieważ mózg spala cukier, a wzmacnia go wtedy jedzenie zawierające pszenicę, kukurydzę, orkisz, jęczmień i żyto

Shutterstock

4 Za największy grzech dietetycy uważają rezygnację ze śniadania; bez niego - ostrzegają - mózg pracuje na zwolnionych "obrotach"

Shutterstock

Reklama

5 Wbrew obiegowym opiniom nie pomaga też picie dużych ilości kawy, ponieważ ma ona faktycznie odwrotne działanie; jej nadużywanie może spowodować nawet depresję

Shutterstock

6 W dniu egzaminu zaś trzeba koniecznie zjeść też drugie śniadanie, między 10.30 a 12.00, bo wtedy jest największe zapotrzebowanie na kaloryczne produkty