Pokonaj wilczy apetyt. Trzy proste sposoby

9 czerwca 2013, 22:11

Według WHO za dwa lata na świecie będzie 700 milionów ludzi otyłych oraz 2 miliardy 300 milionów osób z nadwagą. Dlatego warto znać dietetyczne triki, które pomogą ci zapanować nad atakami głodu / Shutterstock

Dietetycy są zgodni: osoby, które borykają się się z nadliczbowymi kilogramami zwykle należą do łakomczuchów - zaspokajają każdy najmniejszy głód i jedzą za duże porcje. Ale można w prosty sposób to zmienić.

1 Oprócz sprytnego sposobu z jedzeniem na małym talerzu (na takim nawet niewielka porcja wydaje się okazała) oraz unikania posiłku przed telewizorem (wtedy nie skupiamy się na jedzeniu i tracimy rachubę w tym, co już zjedliśmy), jest jeszcze kilka innych dietetycznych trików. Oto trzy niezwykle proste i skuteczne sposoby na poskromienie głodu

Shutterstock

1. Przypomnij sobie, co jadłeś wcześniej

Shutterstock

Shutterstock

4 Jak wynika z badania, którego wyniki publikuje "Journal of Marketing Research", wystarczy dzielić posiłki na małe porcje, a wtedy zjemy mniej. Wolontariusze z jednej grupy otrzymali 24 osobno pakowane ciasteczka i jedli je średnio 24 dni, podczas gdy wolontariusze z drugiej grupy grupy dostali jedno pudełko z 24 ciastkami i zjedli je w zaledwie sześć dni. Jeśli więc masz jakąś ulubioną kaloryczną przekąskę (np. pudełko śliwek w czekoladzie), podziel ją na porcje i popakuj w osobne torebki lub pudełeczka