8 zaskakujących sposobów na stres. Tak go pokonasz!

1 Dzięki temu w naturalny sposób uspokoisz układ nerwowy. Ciepła woda działa rozluźniająco i relaksująco. Najlepsza byłaby kąpiel całego ciała, ale nie zawsze i wszędzie można z niej skorzystać. Za to niemal zawsze i wszędzie można umyć dłonie w cieplej wodzie

2 Zauważyłeś, że szczęśliwi i zadowoleni z życia ludzie lubią nucić piosenki? To nie jest przypadek. Badania wykazały, że śpiew ma pozytywny wpływ na układ krążenia i dzięki niemu ciśnienie krwi (wysokie, kiedy się stresujemy) utrzymuje się w normie

3 Kiedy jesteśmy zestresowani, mięśnie twarzy są napięte. Efektem może być ból głowy i zgrzytanie zębami. Warto temu zapobiec, robiąc dziwne miny. Zmarszcz brwi, otwórz usta, zrób zeza. Im głupsza i nienaturalna mina, tym lepiej

4 Badania wykazały, że żucie pomaga obniżyć poziomy hormonu stresu - kortyzolu. Uspokaja, rozluźnia mięśnie szczękowe. Warto więc żuć selera naciowego, który dodatkowo zawiera związki uspokajające (np. imid niacyny) i obniża poziom kortyzolu

5 Dzięki temu zaangażujesz inne regiony mózgu niż te, które są wrażliwe na działanie hormonów stresu

6 Aby rozluźnić mięśnie twarzy, pomocny będzie minimasaż. Uszczypnij okolice między brwiami i zejdź palcami do nasady nosa

7 Kiedy jesteśmy zestresowani, odruchowo dotykamy usta ręką. Uspokajająco działa nakładanie opuszkami palców na usta balsamu

8 Najlepiej, by obfitowała w witaminy z grupy, magnez, nienasycone kwasy tłuszczowe i tryptofan - aminokwas potrzebny do produkcji hormonu szczęścia - serotoniny