Jak obniżyć ryzyko demencji? Pięć skutecznych sposobów

16 grudnia 2014, 00:41

**Wystarczy, że zastosujesz się do przynajmniej czterech z proponowanych pięciu zaleceń, a ryzyko zachorowania na demencję spadnie o jedną trzecią** / Shutterstock

Szacuje się, że co ósma osoba po 65. roku życia cierpi na demencję, ale jej objawy mogą pojawić się nawet u czterdziestolatków. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy skazani na to schorzenie. Są sposoby na jej uniknięcie.

1 Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wiąże się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych (tj. nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu), cukrzycy, otyłości, a właśnie te schorzenia są głównymi czynnikami ryzyka zaburzeń poznawczych i demencji

Shutterstock / Picasa

2 Postaw na warzywa, rośliny strączkowe, owoce, orzechy, zboża, oliwę z oliwek i ryby oraz chude mięso, drób i produkty mleczne. Dieta śródziemnomorska ma udowodnione działanie w profilaktyce chorób układu krążenia i działa ochronnie na mózg

Shutterstock

3 Uczeni w wielu badaniach wykazali, że palacze są znacznie bardziej zagrożeni chorobami mózgu, w tym demencją i alzheimerem, w porównaniu do osób, które nie palą

Shutterstock

4 Alkohol negatywnie działa na mózg i jeśli go nadużywamy, może niszczyć neurony. U alkoholików obserwuje się utratę tkanki mózgowej w obszarach związanych z pamięcią