Jak powinien nawadniać się sportowiec amator?

| Aktualizacja:

Odpowiednie nawodnienie sportowców jest niezwykle ważnym czynnikiem do utrzymania wytrzymałości podczas treningu, który także zmniejsza ryzyko urazów. Zapotrzebowanie na płyny jest zależne od wielu elementów: rywalizacji, adrenaliny, temperatury, tempa oraz długości treningu.

wróć do artykułu
  • ~Kama
    (2017-10-31 12:55)
    Przede wszystkim nigdy nie powinien zapominać o zabraniu wody ze sobą na trening i spożywaniu jej w ciągu dnia. Ja odkąd zaczęłam bardziej dbać o swoje odżywiania i chodzić na siłownie, wręcz nie rozstaję się z najlepszą dla mnie zieloną Piwniczanką. Jest bogata w magnez i wapń, dzięki czemu wiem, że nie zabraknie mi tych minerałów :)
  • ~mika
    (2017-10-21 17:50)
    Fakt, przy trenowaniu trzeba pamiętać o nawodnieniu, bo człowiek się poci i traci dużo płynów. Na siłkę zawsze zabieram butelkę cisowianki i po nią często sięgam, żeby się nie odwodnić. Z resztą zauważyłam, że skóra wygląda lepiej odkąd piję więcej wody.

Może zainteresować Cię też: