Wystarczy poświęcić 15 minut na spacer po każdym posiłku, by zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2 - przekonują naukowcy z George Washington University.

Reklama

Aby tego dowieść, przeprowadzili eksperyment z udziałem 10 osób w wieku 60 lat i starszych, którzy byli w grupie ryzyka rozwoju cukrzycy. Wolontariusze byli poddawani kontroli poziomu cukru we krwi przed posiłkiem, a także po spacerze.

Jak przekonują autorzy badania, po posiłku wzrasta poziom cukru we krwi i w takim przypadku odpoczynek tylko pogarsza sytuację. Należy pamiętać, że wysoki poziom cukru we krwi po posiłku jest kluczowym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy, dlatego warto jak najszybciej po posiłku podjąć jakąś aktywność.

Co istotne dobroczynne działanie w profilaktyce miały zarówno trzy spacery 15-minutowe dziennie (po posiłku), jak również jeden 45-minutowy. Najlepszy czas na spacer przypada po kolacji.

Trwa ładowanie wpisu