Zdrowi ludzie tak robią! 7 zdrowotnych przykazań

1 Palenie papierosów zostało przez ekspertów WHO nazwane czwarta plagą ludzkości po groźbie wybuchu bomby atomowej, głodzie oraz epidemii AIDS. Uzależnienie od tytoniu wyniszcza cały organizm i prowadzi do raka płuc, nerek, obturacyjnej choroby płuc, schorzeń serca i przedwczesnej śmierci. Co roku papierosy zabijają 6 milionów ludzi na całym świecie

2 Nie musisz całkowicie wykluczać tych produktów z diety. Staraj się jednak, by sięgać po nie bardzo rzadko, w wyjątkowych sytuacjach. Postaw raczej na zdrowe produkty: owoce, warzywa, przetwory mleczne, orzechy, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste

3 Nie traktuj wysiłku fizycznego jako dodatku do codziennych aktywności czy czynności "ekstra", ale jako obowiązek. Ruch (np. bieganie, energiczne spacery, ćwiczenia w klubie fitness, pływanie) powinien być wpisany w harmonogram dnia i zaplanowany tak, byś traktował go jak np. ważne spotkanie służbowe

4 Odchodź od stołu, gdy jeszcze nie czujesz się w pełni najedzony. Spokojnie, za kilka minut będziesz syty, a dzięki temu unikniesz przybierania na wadze i niestrawności. Oducz się też niezdrowego nawyku jedzenia aż do czasu, gdy wszystko zniknie z talerza, nawet jeśli już czujesz się najedzony

5 Aby być zdrowym, trzeba mieć silną wolę. Dzięki temu nie będziesz szukał wymówek, by nie iść na zaplanowany trening lub by zjeść tuczącą przekąskę. Warto postawić sobie jasny cel (np. regularne odżywianie) i do niego dążyć

6 Osoby, które nie dbają o zdrowie, stawiają na "łatwe nagrody", tj. zapalenie papierosa, zjedzenie tuczącej przekąski, granie w gry wideo, by poczuć się lepiej. Fakt, po takiej nagrodzie czują się dobrze, ale tylko przez chwilę, zaś tracą na zdrowiu

7 Jeśli chcesz być zdrowy i w świetnej kondycji, sam kontroluj swoje życie i nie licz na opiekę innych. Dzięki temu będziesz czujny na niepokojące objawy i nie będziesz zwlekał z wizytą u lekarza, by otrzymać fachową pomoc. Sam też będziesz pilnować koniecznych badań i wizyt u specjalistów